En la practica del atletismo o cualquier otro deporte que exija un esfuerzo intenso al pie, tan importante es el entreno y la carrera como el saber recuperar tus pies.

Un buen cuidado de los pies después del ejercicio es importante para el rendimiento futuro. Para la buena recuperación de los pies es recomendable realizar una serie de terapias que como realizar un masaje suave con una pelota de tenis de forma que reactivemos la circulación o un baño templado con sales que baja la presión sanguínea de la zona.

Asimismo, es muy recomendable llevar zapatillas cómodas en las horas posteriores que permitan la buena ventilación del pie, ya que durante el ejercicio, el pie ha estado sometido a grandes esfuerzos.

Aunque hoy día las zapatillas deportivas están preparadas para una buena oxigenación, el pie, durante el ejercicio, tiene carencias de aire.

Podéis encontrar más consejos en webs especializadas.

¿Estás pensando en cambiar de peinado pero no sabes cómo te sentará? ¿Tienes una fiesta, una boda o un evento y no sabes que peinado elegir? Tranquila, hoy los expertos en bodas de Zankyou, te traen los trucos infalibles para elegir tu peinado en función de la forma de tu cara. Toma nota, no pierdas detalle.

Caras alargadas: Las mujeres con el rostro alargado deben evitar las melenas demasiado lisas y sin volumen ya que esto sólo acentuará aún más este tipo de caras. Lo ideal, media melena desfilada y capeada con volumen. Otros peinados recomendados: los recogidos y semirecogidos. Si estás pensando en pelo largo, tranquila, puedes hacerlo. Un truco: para que te siente bien, corta las capas superiores más cortas y aplica mechas californianas para dar mayor sensación de volumen y movimiento. Recomendamos también evitar la raya en medio y optar por raya al lado.

Caras redondas: Todo lo contrario, las melenas largas, con raya en medio y poco volumen para intentar lograr el efecto opuesto: alargar el rostro todo lo posible, evitando los volúmenes laterales.  Peinado ideal: pelo largo, sin volumen ni sin flequillos muy marcados. Truco: cardar las capas superiores del cabello.

Caras asimétricas: Para este tipo de rostro la largura del cabello no es tan importante como si lo son los flequillos y parte delantera de la melena. Qué te recomendamos: flequillos largos, ladeados, cubriendo un poco el rostro. Melenas voluminosas con rizos o lisas con ondas grandes y despeinadas. Truco: las trenzas de espiga con flequillo desfilando sobre el rostro.

Básicos: imprescindibles, no faltan nunca. Esa camisa blanca o esos tacones negros que nos combinan con todo y que nos ponemos una y otra vez, hasta que están tan viejos que los sustituímos por prendas exactamente iguales.

Zapatos: cientos! de todos los colores, alturas y para todas las ocasiones. Lo mejor es que al final acabamos poniéndonos siempre los mismos pares para el día a día y el resto se quedan amontonados en cajas. Dentro de estos estarían los que tienen un tacón insoportable, los que nos rozan, los que están pasados de moda e incluso, los que nos quedan grandes por mucha plantilla que le pongamos. Eso sí, NADA DE TIRARLOS!

Por si acasos: por si acaso tengo un evento, por si acaso vuelve a ponerse de moda, por si acaso adelgazo, por si acaso algún día me llega a gustar aunque de momento no me convenza.

La realidad es que esas situaciones no se producirán: nunca iremos a una ceremonia de los oscars o nos invitarán a esa fiesta tan super fashion, y por mucho que las modas siempre vuelvan no lo veremos como una prenda vintage por que no se llevará de la misma manera o cuando se vuelva a llevar seremos las mas modernas de geriátrico, o simplemente nos hará ilusión comprarnosla nueva.

Invisible: es esa ropa que está pero ni te acuerdas de que la tenías, o la que te regalaron y nunca te pusiste, o la que compraste y se quedó colgada en la percha con la etiqueta puesta. En este apartado hay que hacer una mención especial a esas ocasiones en que abrimos nuestro armario y pensamos “no tengo nada que ponerme!”. Es en estos momentos cuando el 99% de nuestra ropa se vuelve invisible.

Lo que nunca nos ponemos: esa ropa que compramos y no sabemos porqué, que no nos gusta como nos queda… Por supuesto, esta ropa tampoco se tira porque aunque la hayamos comprado y jamás nos haya gustado no es cuestión de ser derrochadora. Además, la guardamos con la esperanza de que algún día nos llegue a gustar, aunque sabemos que nunca será así.

Y lo que siempre nos ponemos: hasta que le sale pelotillas, hasta que nos da vergüenza salir a la calle con ello. Esos vaqueros desgastados, esa camiseta que nos queda tan estupenda o esos zapatos tan cómodos que ya no tienen casi ni suela. En definitiva esas prendas que son insustituibles y que nos negamos a tirar porque sabemos que como ellas, ninguna!

Seguro que más de una de vosotras odiáis ver que vuestros dientes no lucen tan blancos como deberían. Además de dar un aspecto sucio e insano, nos añaden años y nos quitan esa luz en la cara que conseguimos con nuestro último blanqueamiento estético.  Es habitual salir a comer y no llevar en el bolso el cepillo de dientes o tomarse una copa de vino tinto y se nos quede ese color rojizo tan espantoso.

Para que no tengamos más este problema, Bourjois nos presenta la solución en forma de brillo labial: el Gloss Embellisseur de Sourire. Es un dúo labial que por un lado es un gloss que acentúa la blancura natural de nuestros dientes, y por otro borra esa película de color que se nos pueda formar mediante un gel hecho a base de ácidos de frutas y con sabor cítrico. Se aplica mediante un bastoncillo que nos deja sensación de frescor al instante.

 El secreto parece ser que está hecho a  base de pigmentos aculados que consiguen que los dientes se vean más blancos. Actualmente está disponible en 6 tonos que son los que, se supone, más favorecen la sonrisa. Por unos 18 euros lo podrás encontrar en tu tienda habitual de cosmética.

La celeb por excelencia que ha colaborado con grandes marcas no puede ser otra que Kate Moss. Ha sido imagen de Top Shop, Fred o Longchamp son sólo algunas marcas que han contado con la modelo para sus campañas.

Katy Perry puede decir con orgullo que ha sido la primera cara conocida en hacer una campaña para Thomas Sabo. El rostro perfecto sin duda para publicitar unas joyas llenas de colorido y fantasía al más puro estilo rock&roll.

Ese no es el caso de Chanel, que suele recurrir a rostros conocidos para poner cara a sus campañas. Tras Vanessa Paradis y Lily Allen es el turno de la Gossip Girl más famosa del planeta: Blake Lively. La americana, icono de moda y estilo hoy en día, es la encargada de anunciar la línea de bolsos “Mademoiselle”.

El resto de chicas “Gossip girl” tampoco se quedan atrás. Hemos podido ver a Taylor Momsen con los modelitos de John Galliano y a Leighton Meester con los de la italiana Missoni.

La firma de lencería y prêt-à-porter Etam se ha decantado por la top Natalia Vodianova para su última colección. Encajes, flores y tonos pastel son las características principales de los modelos que luce Vodianova en esta colección.

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Por ello, cada vez surgen novedosas técnicas para que nuestras manos sean la carta de presentación perfecta de nosotras mismas. Las uñas postizas cada vez están más conseguidas. Ya sea acrílicas o de gel, su aplicación cada vez es más rápida y sencilla. Puestas suelen durar unas 3 semanas. Pasado este tiempo con un pequeño retoque puedes seguir luciéndolas un periodo igual. Al cabo de 4 meses conviene desprenderlas disolviéndolas en un líquido especial, pero inmediatamente después puedes volver a ponerte otras de similares características.

Otra técnica que ha proliferado en los últimos tiempos es la manicura de Shellac. Se trata de un esmaltado permanente que se tiene que realizar en un salón de manicura. Gracias a él puedes olvidarte de pintarte las uñas en 3 semanas, algo súper cómodo por ejemplo para el verano con la piscina y la playa. El único inconveniente es que al estar a medio camino entre un esmaltado tradicional y el gel, tiene que ser retirado por profesionales en un centro.

Para disfrutar de todo esto lo mejor es organizar una Nail party con tus amigas. Se trata de una reunión en salones de belleza o en el propio domicilio en el que los profesionales os realizan la manicura mientras disfrutáis de una buena merienda, un brunch o copas si es por la noche. Una forma diferente de pasar un rato divertido con tus amigas y poneros al día.

Comer de forma sana y saludable es importante no sólo para mantener una buena salud sino una forma física óptima.  Vivimos en un mundo lleno de horarios y obligaciones con un mundo frenético que hace que muchas veces no tengamos el tiempo y las ganas para hacer una comida saludable y completa.

Lo mejor es conseguir llevar una alimentación rica y variada, repartiéndola en varias comidas a lo largo del día, para sentirnos siempre saciados, pero sin sensación de pesadez. Para ello lo mejor es no mezclar alimentos con hidratos de carbono, por ejemplo con proteínas o éstas con lípidos. Por supuesto, llevar un control de las calorías que ingerimos es fundamental. No hay que obsesionarse ya que no debe ser algo estricto y además, depende de cada persona, sus necesidades y forma de vida.

También es importante reducir nuestras dosis de azúcar, ya sea renunciando a ella o sustituyéndola por similares como al sacarina. Sobra decir que el alcohol, además de poseer un alto contenido en azúcar, es uno de los productos más insanos y que más engorda. A ser posible también debemos dejar a un lado el café y el tabaco y aficionarnos a los productos integrales, a beber dos litros de agua al día y dormir las horas suficientes.

Hacer ejercicio siempre es un complemento perfecto a nuestra alimentación. Cualquier deporte nos vendrá bien para mantenernos en forma. Solo debes tener en cuenta que unos queman más calorías que otros y, por tanto, nuestra dieta debe ir acorde.

Por último, algo que siempre olvidamos y que también es importante: la ropa muy ajustada hace que la piel no se ventile de forma correcta y favorece la aparición de celulitis. Ir cómodos y sentirnos bien con nosotras mismas también es fundamental para nuestra salud.

Hace un tiempo, sus famosos papás encargaron al diseñador Roger Vivier unos zapatos exclusivos para la niña que en pocos días se volvieron mundialmente famosos. Pues bien, a partir del mes de marzo se podrán adquirir en las tiendas y boutiques más elegantes del planeta.  Pero no estarán al alcance de cualquiera, ya que los precios no serán precisamente bajos. Eso sí, en cada país que se vendan parte de los beneficios irán destinados a una ONG nacional e carácter infantil.

Este diseño en rojo y hebilla plateada fue creado para que la famosa mamá y su hija pudieran ir conjuntadas, ya que la firma francesa nunca había creado zapatos infantiles hasta el momento. De ahí la especial importancia que se le dio.  Aprovechando el tirón, la firma ha decidido crear una primera colección para niñas llamada Jeune Fille. A partir de marzo, y si el bolsillo lo permite, todas las niñas podrán ser como Suri.

Viendo estas imágenes sí que podemos reconocer que el chico con cualquier cosa se ve favorecido. Combinaciones imposibles, faldas, gorros peludos, tintes, peinados estrambóticos… para él no hay prohibiciones ni modas establecidas.

Lo cierto es que es una pena que el vocalista de 30 Seconds To Mars vista de esta manera, ya que belleza no le falta para sus 40 añazos. Pero es lo que tiene ser una estrella, puedes salir hasta con una manta de abuela como vestido…

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Con esto de las navidades, parece que llevamos unas semanas que no hacemos más que comer. Ya han pasado las dos noches más importantes, pero aún nos queda otra fecha señalada: el día de Reyes, que es España es tan importante como los otros dos.

En esta ocasión, nos espera otra reunión familiar, regalos y un nuevo festín. Pero lo rico y sabroso no tiene por qué estar reñido con lo sano. Podemos optar por una receta más light para que tu cuerpo no se resienta de tanto “atracón”.

Existen un montón de recetas ligeras y poco calóricas que te ayudarán a quedarte satisfecho sin sentirte empachado. Y es que comer sano en navidad ¡también es posible! De esta manera, tu estómago seguro que tendrá hueco para el postre. Siendo el día de Reyes, no nos podemos saltar este plato, ya que después de todo el año, el típico roscón y sus sorpresas escondidas nos esperan.

Ya puestos a comer sano, nada mejor que hacer el roscón tú misma. Si eres una amante de la cocina sorprenderás a la familia y te sentirás satisfecha por una comida saludable y natural para empezar el año con buen pie.